一般来说，成年人每天的深度睡眠时长在 2 至 3 小时较为理想，儿童和青少年可能需要更多。影响深度睡眠时长的因素包括年龄、身体状况、生活习惯、精神状态和环境等。
1.年龄：新生儿每天的深度睡眠时间较长，可达 5 小时以上。随着年龄增长，深度睡眠时长逐渐减少。青少年通常需要 2 至 3 小时，成年人一般在 2 小时左右，老年人则可能更短。
2.身体状况：身体健康的人深度睡眠质量较好，时长相对稳定。患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能会影响深度睡眠时长。
3.生活习惯：规律的作息、适量的运动、避免睡前过度兴奋或使用电子设备等良好习惯有助于延长深度睡眠时长。反之，不良生活习惯可能导致深度睡眠不足。
4.精神状态：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会干扰睡眠，减少深度睡眠。保持积极乐观的心态有利于获得充足的深度睡眠。
5.环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高深度睡眠质量和时长。嘈杂、过亮或过热过冷的环境会影响深度睡眠。
总之，要获得足够且优质的深度睡眠，需综合考虑多种因素，养成良好的生活和睡眠习惯。若长期存在深度睡眠不足的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。