一般来说，成年人每晚的深睡眠时长约占整个睡眠时间的 20% - 25%，通常为 1.5 - 3 小时。影响深睡眠时长的因素包括年龄、睡眠环境、身体状况、精神状态和生活习惯等。
1.年龄：婴幼儿和儿童的深睡眠时间相对较长，随着年龄增长逐渐减少。例如，新生儿每天的深睡眠时间可长达 8 - 9 小时；青少年约为 2 - 3 小时；老年人则可能更短。
2.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于延长深睡眠时长。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰深睡眠。
3.身体状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等会影响深睡眠。此外，身体疼痛、疲劳等也会使深睡眠减少。
4.精神状态：压力、焦虑、抑郁等负面情绪容易导致睡眠质量下降，减少深睡眠。
5.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、熬夜、午睡时间过长等不良生活习惯均可能影响深睡眠时长。
总之，要获得足够的深睡眠，需要关注多方面因素，养成良好的睡眠习惯，创造有利的睡眠环境，保持身心健康。若长期存在深睡眠不足的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。