一般来说，健康成年人通常在 10 - 30 分钟内入睡。影响入睡时间的因素包括心理状态、睡眠环境、生物钟规律、睡前活动、身体疾病等。
1.心理状态：焦虑、压力、抑郁等不良情绪可能导致大脑处于兴奋状态，难以快速放松进入睡眠，延长入睡时间。
2.睡眠环境：噪音过大、光线过强、温度不适宜（过冷或过热）等都会影响入睡速度。
3.生物钟规律：长期不规律的作息，如频繁熬夜、昼夜颠倒，会打乱生物钟，使入睡变得困难。
4.睡前活动：睡前进行剧烈运动、使用电子设备、进食过饱或过少等都可能影响入睡。
5.身体疾病：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，也会导致入睡时间延长。
总之，入睡时间受到多种因素的综合影响。保持良好的心态，营造舒适的睡眠环境，养成规律的作息和健康的睡前习惯，有助于缩短入睡时间。如果长期存在入睡困难的情况，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。