一般来说，进食后多久可以运动，取决于多种因素，如食物种类、进食量、个人消化能力、运动强度及个人身体状况等。
1. 食物种类：如果吃的是容易消化的食物，如水果、粥类等，通常 30 分钟到 1 小时后可以进行轻度运动；若是高蛋白、高脂肪或高纤维的食物，如肉类、油炸食品、粗粮等，可能需要 2 小时甚至更久才能运动。
2. 进食量：少量进食后 1 小时左右可运动；大量进食则需要 2 - 3 小时。
3. 个人消化能力：消化能力好的人，进食后运动所需的间隔时间可能相对较短；消化能力较弱的人则需要更长时间。
4. 运动强度：轻度运动，如散步、瑜伽，进食 1 - 2 小时后可以进行；中度运动，如慢跑、健身操，建议 2 - 3 小时后；高强度运动，如篮球、足球等剧烈对抗性运动，最好在进食 3 小时后。
5. 个人身体状况：身体健康的人消化功能相对较好，间隔时间可能稍短；而患有胃肠道疾病或其他慢性疾病的人，可能需要更长时间来消化食物，以免引起不适。
总之，为了避免在运动中出现腹痛、呕吐等不适，应根据自身实际情况，合理安排进食与运动的时间间隔。