饮酒后适合运动的时间因人而异，主要取决于饮酒量、个人体质、酒精代谢能力、运动类型以及身体恢复状况等。
1.饮酒量：饮酒量较少，如一两白酒或一瓶啤酒，身体代谢较快，可能 6 - 12 小时后可运动。但饮酒量较大，如半斤白酒或数瓶啤酒，代谢时间延长，可能需要 24 小时甚至更久。
2.个人体质：体质较好，肝脏代谢酒精能力强的人，恢复时间相对较短。而体质较弱，尤其是肝脏功能不佳者，所需时间更长。
3.酒精代谢能力：酒精在人体内的代谢主要依靠肝脏中的酶，代谢能力强的人能较快将酒精分解排出，一般 12 - 24 小时后可运动；代谢能力弱的人则可能要超过 24 小时。
4.运动类型：低强度的运动，如散步、瑜伽，在酒精基本代谢后即可尝试。高强度运动，如跑步、篮球等，建议在身体完全恢复，通常 24 小时后进行。
5.身体恢复状况：若饮酒后出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等不适，应待症状完全消失，身体恢复正常后再运动。
总之，饮酒后运动的时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素。为了确保运动安全和效果，建议在身体充分恢复，无任何不适后再进行运动。