隐适美是一种常见的隐形牙齿矫正器，一般来说，每天佩戴时间应在 20 - 22 小时左右，这包括了吃饭和刷牙之外的时间。佩戴时间的长短受到牙齿矫正阶段、个人牙齿状况、矫正目标、年龄以及佩戴习惯等因素的影响。

1.牙齿矫正阶段：在矫正初期，为了让牙齿尽快适应矫正器并开始移动，每天佩戴时间需要更长，可能接近 22 小时。而在矫正后期，牙齿移动接近理想位置时，佩戴时间可适当减少，但仍应保持在 20 小时以上。

2.个人牙齿状况：如果牙齿畸形较为严重，矫正难度大，就需要更长时间的佩戴来保证矫正效果，通常每天要达到 21 - 22 小时。反之，牙齿问题较轻时，佩戴时间可稍短些，但也不应少于 20 小时。

3.矫正目标：若期望达到更完美的矫正效果，如牙齿排列更整齐、咬合更准确，每天的佩戴时长应尽量接近 22 小时。如果对矫正结果的要求不是特别高，佩戴时间可稍作调整，但最低也要保证 20 小时。

4.年龄：青少年时期牙齿和颌骨的生长发育较为活跃，佩戴隐适美矫正器的时间相对较短，一般每天 20 - 21 小时即可。而成年人的牙齿移动相对较慢，需要更长时间的佩戴，建议每天 21 - 22 小时。

5.佩戴习惯：良好的佩戴习惯有助于保证矫正效果和缩短矫正时间。如果经常取下矫正器且佩戴时间不足，会延长矫正周期，所以每天应尽量保证足够的佩戴时长。

总之，为了达到理想的牙齿矫正效果，佩戴隐适美时应遵循医生的建议，尽量保证每天足够的佩戴时间，同时注意保持口腔卫生，定期复诊。