用盐包敷腰的适宜时长因人而异，通常取决于症状轻重、个人体质、盐包温度、敷腰频率以及基础疾病等因素。
1.症状轻重：如果腰部症状较轻，如轻微的酸痛，每次敷 15 - 20 分钟可能就足够。但如果症状严重，如剧烈疼痛或长期的慢性疼痛，可能需要敷 20 - 30 分钟。
2.个人体质：体质较好、对热的耐受性强的人，敷腰时间可稍长，约 20 - 30 分钟。而体质较弱、对热敏感的人，建议每次敷 15 - 20 分钟，以免烫伤皮肤。
3.盐包温度：温度较高时，敷腰时间宜短，一般 15 - 20 分钟，以防烫伤。温度适中时，可敷 20 - 30 分钟。
4.敷腰频率：每天敷腰次数较少，如 1 - 2 次，每次敷的时间可在 20 - 30 分钟。若每天敷腰次数较多，每次时间可适当缩短至 15 - 20 分钟。
5.基础疾病：若患者同时患有糖尿病、周围神经病变等影响感觉的疾病，对温度和疼痛的感知可能不准确，敷腰时间应控制在 15 - 20 分钟，且要密切观察皮肤状况。
总之，用盐包敷腰时要根据自身实际情况灵活调整时间，以达到缓解腰部不适的效果，同时要注意避免烫伤。如果在敷腰过程中出现皮肤红肿、瘙痒、疼痛等不适，应立即停止，并及时就医。