有氧运动的每天适宜时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目标、运动类型、运动频率等因素影响。一般来说，成年人每周应至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，或 75 分钟高强度的有氧运动。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少进行 60 分钟的有氧运动，包括中等强度和高强度的运动。老年人则应根据自身身体状况适当调整，避免过度疲劳。
2.健康状况：患有慢性疾病如心脏病、糖尿病、高血压等的人群，应在医生的指导下确定运动时长和强度。病情稳定时，可从短时间、低强度开始，逐渐增加。
3.运动目标：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的中等强度有氧运动较为合适。若是为了减肥，可能需要每天 40 分钟以上的有氧运动。
4.运动类型：不同类型的有氧运动消耗能量不同。例如快走、慢跑等，每天 30 - 60 分钟为宜；游泳、跳绳等强度较大的运动，每天 20 - 40 分钟可能就有较好效果。
5.运动频率：理想情况下，有氧运动应分散在一周内进行，每天进行适量运动比集中在一两天大量运动更有益。
总之，确定每天有氧运动的时长要综合考虑多种因素。开始新的运动计划前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保运动的安全性和有效性。