有氧运动每天的适宜时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目标、运动类型和个人体能等因素影响。一般来说，成年人每次进行 30 分钟以上的中等强度有氧运动较为有益，每周至少 150 分钟。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少进行 60 分钟的有氧运动，包括中等强度和高强度的活动。老年人则应根据自身健康状况适当调整，避免过度疲劳。
2.健康状况：患有慢性疾病如心脏病、糖尿病等的人群，需在医生指导下确定运动时长和强度。病情稳定时，可从短时间、低强度开始，逐渐增加。
3.运动目标：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的有氧运动即可。若要减肥，可能需要每天 40 分钟以上。
4.运动类型：不同的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，消耗的能量和适宜时长也有所不同。例如，游泳相对消耗能量较多，可适当缩短时间；快走则可适当延长。
5.个人体能：身体素质较好、经常运动的人能承受更长时间和更高强度的有氧运动；而缺乏运动的人应循序渐进，从较短时间开始。
总之，确定有氧运动每天的时长要综合考虑多种因素。在开始新的运动计划前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保运动的安全性和有效性。