瑜伽打坐的时间因人而异，受练习者的身体状况、练习目的、经验水平、环境条件和精神状态等因素影响。
1.身体状况：身体较为健康且柔韧性好的人，可能能承受较长时间的打坐，如 30 分钟以上；而身体较弱或有慢性疾病者，可能 15 - 20 分钟就会感到疲劳，需适当缩短时间。
2.练习目的：如果是为了放松身心，15 - 20 分钟可能就有效果；若为了深入冥想和修行，可能需要 30 分钟甚至更久。
3.经验水平：初学者通常建议从 5 - 10 分钟开始，逐渐增加时间；有一定经验的练习者可以延长至 20 - 30 分钟。
4.环境条件：在安静、舒适、温度适宜的环境中，练习者更容易集中注意力，打坐时间可能会适当延长；反之，环境不佳可能影响打坐时长。
5.精神状态：精神饱满时，可适当延长打坐时间；若精神疲惫或压力较大，应缩短时间，避免过度疲劳。
总之，瑜伽打坐的时长应根据个人实际情况灵活调整，以达到舒适和有益的效果，避免因过度追求时长而造成身体或精神的不适。在练习过程中，要关注自身感受，如有不适，应及时停止。