瑜伽练习的合适频率取决于个人身体状况、运动目标、时间安排、练习经验和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体较为健康，没有慢性疾病或伤痛，每周可以进行 3 - 5 次瑜伽练习。但如果存在某些疾病，如高血压、心脏病等，可能需要在医生指导下减少练习次数。
2.运动目标：若是以放松身心、缓解压力为目的，每周 2 - 3 次即可。若想通过瑜伽达到减肥、塑形或增强柔韧性等效果，可能需要每周 4 - 6 次的较高频率练习。
3.时间安排：如果日常工作繁忙，时间有限，每周安排 1 - 2 次练习也能起到一定的作用。但如果时间充裕，可适当增加到每周 4 - 5 次。
4.练习经验：初学者由于身体还在适应阶段，每周 1 - 2 次为宜。有一定经验的练习者可以增加到每周 3 - 5 次。
5.恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力较强的人可以适当增加练习次数，而恢复较慢的人则应减少，避免过度疲劳和受伤。
总之，瑜伽练习频率应根据自身实际情况灵活调整，以达到最佳效果，同时避免对身体造成损伤。在开始瑜伽练习前，建议咨询专业的瑜伽教练或医生的建议。