瑜伽练习的时长因人而异，取决于个人的健康状况、目标、经验、体力和时间安排等。一般来说，初学者建议每天练习 30 分钟左右，有一定基础的可以适当延长至 60 分钟，而专业人士可能会练习 90 分钟或更久。
1.健康状况：如果存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，练习时间应较短，以避免过度疲劳和加重病情。可能每天 20 - 30 分钟较为适宜。
2.目标：若是以放松身心、减轻压力为目的，30 - 60 分钟通常能达到较好效果。若想通过瑜伽改善身体柔韧性、增强力量，可能需要 60 - 90 分钟。
3.经验：初学者身体的适应能力相对较弱，每天练习 30 分钟左右，逐渐增加时长。有经验者身体适应能力较强，可根据自身感受延长至 60 - 90 分钟。
4.体力：体力较好的人能承受较长时间的练习，可能每天 60 - 90 分钟。体力稍差的则应控制在 30 - 60 分钟。
5.时间安排：如果日常时间较为紧张，可每天抽出 30 分钟练习。若时间充裕，能保证 60 - 90 分钟的练习会更有益。
总之，瑜伽练习的时长应综合考虑多方面因素，找到适合自己的练习时间，避免过度疲劳和受伤，以充分享受瑜伽带来的益处。