孕前准备一般建议提前 3 个月至 1 年，包括身体检查、调整生活方式、补充营养、避免有害物质、保持良好心态等。
1.身体检查：进行全面的身体检查，如妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等，了解自身健康状况，及时发现和治疗潜在疾病。
2.调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。
3.补充营养：提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，可选择叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等；同时注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.避免有害物质：避免接触放射性物质、化学毒物，如农药、甲醛等；避免高温环境，如泡温泉、蒸桑拿等。
5.保持良好心态：减轻工作和生活压力，保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁情绪。
总之，孕前做好充分准备，有助于提高受孕几率，降低孕期风险，生育健康宝宝。