运动对于降低血糖具有积极作用，其效果受多种因素影响，包括运动类型、运动强度、个人身体状况、血糖水平以及运动频率等。
1.运动类型：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每次持续 30 分钟以上，有助于消耗血糖。力量训练如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢，间接利于血糖控制。
2.运动强度：中等强度的运动，如运动时心率达到最大心率的 50%-70%，每周至少 150 分钟，对降血糖较为有效。
3.个人身体状况：身体肥胖者可能需要更长时间和更高强度的运动；而身体较弱或有并发症的患者，应在医生指导下选择适合的运动方式和时长。
4.血糖水平：血糖较高时，运动时间可适当延长，但要注意避免低血糖。血糖控制较好时，保持规律适量运动即可。
5.运动频率：每周运动 3-5 次，较为理想。
总之，运动降血糖的时间因人而异，患者应根据自身情况制定合理的运动计划，并在医生的指导下进行。同时，运动期间要注意监测血糖，确保安全有效。