运动后献血的时间间隔取决于运动的强度、类型、个人身体状况、恢复情况以及献血的相关规定等。一般来说，轻度运动后建议间隔 1-2 天，中度运动后 3-5 天，剧烈运动后 5-7 天。

1.运动强度：轻度运动如散步、瑜伽等，身体负担较小，代谢相对平稳，通常 1-2 天后可献血。中度运动如慢跑、游泳，会使身体产生一定疲劳，代谢加快，建议 3-5 天后献血。剧烈运动如马拉松、高强度健身，对身体消耗大，肌肉和心肺负担重，应间隔 5-7 天甚至更久。

2.个人身体状况：如果本身身体素质较好，运动后恢复快，间隔时间可相对缩短。但若是体质较弱，或存在基础疾病，如贫血、心血管疾病等，即使是轻度运动，也需要更长时间恢复，献血间隔应适当延长。

3.运动后的恢复情况：观察运动后的疲劳感是否消失，心率、血压是否恢复正常，肌肉酸痛是否缓解等。若恢复良好，可按常规间隔时间考虑献血；若恢复不佳，则需推迟献血。

4.献血规定：各地献血机构可能会根据当地实际情况和经验，对运动后献血的时间间隔有具体要求，应遵循当地规定。

5.血液指标：运动后可能会导致血液中的某些指标发生变化，如红细胞、白细胞、血小板计数，血红蛋白含量等。献血前会进行检测，若指标不符合要求，也不能献血。

总之，为了保障献血者自身的健康和所献血液的质量，运动后献血应谨慎选择时间。建议在献血前咨询专业的献血机构或医生，根据个人具体情况来确定合适的献血时间。