运动后转氨酶下降的时间因人而异，受运动强度、个体代谢能力、原有健康状况、饮食情况和休息质量等因素影响。一般来说，轻度升高可能在数天至一周内恢复，较明显升高则可能需要数周甚至更长时间。

1.运动强度：剧烈运动可能导致转氨酶大幅升高，恢复时间较长；而适度运动引起的轻微升高，恢复相对较快，通常在 3 - 7 天。

2.个体代谢能力：代谢能力强的个体，肝脏对转氨酶的清除效率高，恢复时间可能较短，约 5 - 10 天；代谢能力较弱的，可能需要 10 - 14 天甚至更久。

3.原有健康状况：如果本身存在肝脏疾病，运动后的转氨酶恢复会较慢，可能需要 2 - 4 周或更长。若原本健康，恢复时间相对较短，约 1 - 2 周。

4.饮食情况：运动后保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肝细胞修复，转氨酶可能在 1 - 2 周内下降。若饮食不均衡，恢复时间会延长。

5.休息质量：充足且高质量的睡眠能促进身体恢复，转氨酶可能在 7 - 14 天内下降。若睡眠不足或质量差，恢复时间会推迟。

总之，运动后转氨酶下降的时间没有固定标准，需综合多种因素判断。如果运动后转氨酶升高明显或长时间未恢复，应及时就医，排查肝脏疾病，并遵循医生建议进行治疗和调整生活方式。