运动减肥所需的坚持时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、运动类型与强度、饮食控制、个人代谢率以及身体状况等。
1.初始体重：体重基数越大，减肥所需时间往往越长。例如，体重超过正常范围较多的人，可能需要数月甚至更长时间的持续运动来达到明显的减肥效果。
2.运动类型与强度：高强度的有氧运动如跑步、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动，通常在数周或数月内能看到一定效果。
3.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，减肥效果可能不明显。合理控制热量摄入，保证营养均衡，与运动相结合，能加快减肥进程，可能在 1-3 个月见到效果。
4.个人代谢率：代谢率高的人，运动减肥效果可能更显著，所需时间相对较短。而代谢较慢者，可能需要更长时间的坚持，比如半年甚至更久。
5.身体状况：有基础疾病如糖尿病、心血管疾病等，可能影响运动减肥的效果和所需时间。在病情稳定的情况下，适当运动，也能逐渐实现减肥，但时间可能较久。
总之，运动减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，要根据自身情况合理调整运动计划和饮食，如有身体不适或效果不佳，应及时咨询医生或专业健身教练。