运动减肥所需的坚持时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、运动类型与强度、饮食习惯、身体代谢率以及个人的毅力等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间往往越长。体重基数较大的人，可能需要数月甚至更长时间的持续运动来达到明显的减肥效果。
2.运动类型与强度：有氧运动如慢跑、游泳等，每次持续 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次，能有效燃烧脂肪。高强度间歇训练（HIIT）则能在较短时间内提高代谢率，但对身体耐力要求较高。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢，也对减肥有促进作用。
3.饮食习惯：单纯运动而不控制饮食，减肥效果可能不明显。合理的饮食结构，控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，能加速减肥进程。
4.身体代谢率：代谢率较高的人，运动减肥效果可能更显著。年龄、激素水平、睡眠质量等都会影响代谢率。
5.个人毅力：保持积极的心态和坚定的毅力，将运动作为长期的生活习惯，而非短期的任务，对于成功减肥至关重要。
总之，运动减肥是一个长期的过程，不能期望短期内看到显著效果。需要综合考虑各种因素，制定适合自己的运动和饮食计划，并持之以恒地执行。