运动减一斤体重所需时间受多种因素影响，如运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制和个人代谢率等。
1.运动类型：不同类型的运动消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，每小时可消耗约 500 - 700 千卡热量；而力量训练如举重、俯卧撑，能增加肌肉量，提高基础代谢率，间接帮助消耗更多热量。
2.运动强度：高强度运动比低强度运动消耗更多能量。比如快速跑步比慢走消耗的热量多。
3.初始体重：体重基数越大，运动时消耗的热量相对越多。较重的人在相同运动条件下，可能更容易减掉一斤体重。
4.饮食控制：单纯运动若不控制饮食，减重效果可能不明显。合理控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，有助于更快实现减重目标。
5.个人代谢率：代谢率高的人，运动时能量消耗更快，减一斤体重所需时间可能较短。年龄、性别、激素水平等都会影响代谢率。
总之，要减掉一斤体重，不能单纯依靠运动时间来衡量，需要综合考虑多种因素，并保持长期的坚持和良好的生活习惯。