运动完的休息时长受运动强度、个人体质、年龄、运动类型和环境因素等影响，一般来说，短时间轻度运动后休息 15 - 30 分钟，高强度长时间运动后可能需要 1 - 2 小时甚至更久。

1.运动强度：剧烈的高强度运动，如马拉松、高强度间歇训练等，会使身体极度疲劳，肌肉和心肺功能负担大，通常需要 1 - 2 小时的休息来恢复。而轻度的运动，如散步、简单的伸展运动，休息 15 - 30 分钟可能就足够。

2.个人体质：身体素质较好、经常运动的人恢复能力较强，休息时间相对较短。体质较弱或平时缺乏运动的人，恢复较慢，可能需要更长时间，比如 1 - 2 小时。

3.年龄：年轻人身体机能活跃，恢复较快。老年人新陈代谢较慢，运动后的恢复时间会延长，可能需要 1 - 2 小时甚至更久。

4.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，身体的疲劳程度相对较低，休息 30 分钟至 1 小时较合适。力量训练如举重等，会对肌肉造成较大刺激，可能需要 1 - 2 小时的休息。

5.环境因素：在高温、高湿度或低氧环境中运动，身体消耗更大，恢复时间延长。在舒适的环境中运动，休息时间相对较短。

总之，运动完的休息时间因人而异，要综合考虑多种因素。运动后应注意观察身体的反应，如心跳、呼吸是否恢复正常，肌肉是否仍有酸痛感等，来判断是否得到了充分的休息。