运动完后吃饭的时间受运动强度、运动类型、个人身体状况、运动目的以及消化功能等因素影响。一般来说，轻度运动后 30 分钟左右可进食，中等强度运动后 1 - 2 小时进食为宜，高强度运动可能需要 2 小时以上再进食。

1.运动强度：轻度运动如散步、瑜伽等，身体消耗相对较少，对肠胃影响较小，通常 30 分钟左右就能进食。中等强度运动，像慢跑、游泳，身体代谢加快，肠胃血液供应相对减少，建议 1 - 2 小时后再进食。高强度运动，例如短跑、举重等，身体疲劳，消化功能减弱，最好 2 小时以上再吃饭。

2.运动类型：有氧运动后，身体恢复相对较快，进食时间间隔可以稍短。而力量训练后，肌肉需要修复和补充营养，但消化功能受到一定抑制，进食时间间隔应适当延长。

3.个人身体状况：身体健康、消化功能良好的人，运动后进食时间间隔可以相对短些。但如果本身有胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡等，为避免加重病情，进食时间应延长。

4.运动目的：若是以减肥为目的的运动，建议适当延长进食时间，有助于控制热量摄入。如果是为了增强体质或增肌，需要及时补充营养，可根据实际情况适当缩短进食间隔。

5.消化功能：消化功能强的人，运动完后肠胃能较快恢复正常工作，进食时间可稍提前。消化功能较弱者，则需要更多时间来调整，进食时间应推迟。

总之，运动完后吃饭的时间没有绝对标准，应综合考虑上述多种因素，根据自身实际情况来合理安排，以避免引起胃肠不适，同时保证营养的有效补充和吸收。