运动完后吃饭的时间受运动强度、运动类型、个人体质、身体状态、运动目的等因素影响。一般来说，轻度运动后 30 分钟左右可以进食，中等强度运动后 1 - 2 小时进食较为合适，高强度运动可能需要 2 小时以上。

1.运动强度：轻度运动如散步、瑜伽等，身体能量消耗相对较少，肠胃负担较轻，通常 30 分钟左右可进食。中等强度运动，像慢跑、游泳，身体代谢加快，肠胃血液供应相对减少，建议 1 - 2 小时后进食。高强度运动，比如马拉松、高强度力量训练，身体疲劳，机能恢复需要时间长，2 小时以上进食较好。

2.运动类型：有氧运动后，身体的恢复相对较快，进食时间间隔可以稍短。而力量训练会使肌肉纤维受损，需要更多时间恢复，进食间隔应适当延长。

3.个人体质：体质较好、消化功能强的人，运动后肠胃能较快适应，可以适当提前进食时间。反之，体质较弱、消化功能不佳者，进食时间应延后。

4.身体状态：若运动中出现低血糖、脱水等情况，恢复后进食时间要根据身体恢复状况来定。如果身体仍感觉虚弱，应推迟进食。

5.运动目的：以减肥为目的的运动，适当延长进食时间，有助于燃烧更多脂肪。增肌为目的的运动，在运动后 30 分钟至 1 小时内补充蛋白质和碳水化合物，有利于肌肉合成。

总之，运动完后吃饭的时间没有绝对标准，应综合考虑上述多种因素，根据自身实际情况灵活调整，以避免引起肠胃不适或影响运动效果。