运动完后喝冷饮的时间因人而异，通常取决于运动强度、个人体质、环境温度、身体散热情况以及运动后的心率恢复等因素。
1. 运动强度：高强度运动后，身体代谢旺盛，建议等待 30 分钟以上再喝冷饮。低强度运动，可适当缩短等待时间，约 15 - 20 分钟。
2. 个人体质：体质较好、平时对冷刺激耐受度高的人，可能在运动后 20 - 30 分钟能喝冷饮。而体质较弱、肠胃敏感者，可能需要 40 分钟甚至更久。
3. 环境温度：在高温环境下运动结束，身体散热需求大，喝冷饮的时间应适当延长，至少 30 分钟。若环境温度适宜，等待 20 - 30 分钟左右。
4. 身体散热情况：如果运动后大量出汗，身体仍处于散热状态，应在汗基本止住、体温有所下降后，约 30 - 40 分钟再喝冷饮。
5. 运动后的心率恢复：心率恢复到接近正常水平，通常需要 20 - 30 分钟，此时喝冷饮相对安全。
总之，为了避免运动后喝冷饮对身体造成不良影响，应根据自身实际情况适当等待。运动后可先适量补充温水，促进身体恢复。