运动完后喝水的最佳时间因人而异，通常取决于运动强度、时长、环境、个人体质和身体的缺水程度等。
1.运动强度：高强度运动后，身体大量出汗，心跳呼吸较快，一般建议在运动结束 15 分钟后开始少量多次饮水。
2.运动时长：长时间运动，比如超过 1 小时，身体消耗和水分流失较多，可在运动结束 10 分钟左右开始补水。
3.环境因素：在高温、高湿度环境中运动，水分散失快，应在运动结束 5 - 10 分钟就适当补水。
4.个人体质：体质较弱或平时不太运动的人，运动后的恢复较慢，建议在运动结束 20 分钟左右再喝水。
5.身体缺水程度：如果运动中感觉极度口渴，运动结束后应尽快补充水分，但也要注意缓慢饮用，避免过快过多引起不适。
总之，运动完后要根据自身的实际情况，合理安排喝水时间和量，以补充身体所需水分，促进身体恢复。