在健身房锻炼多久能瘦下来，取决于多个因素，如初始体重、锻炼频率、锻炼强度、饮食控制、个人代谢率等。
1.初始体重：初始体重越大，瘦身所需时间可能越长。体重基数大的人，身体需要更多时间来调整和消耗多余的脂肪。
2.锻炼频率：每周至少进行 3 - 5 次健身房锻炼，能更有效地促进脂肪燃烧和肌肉塑造，频率过低则效果不明显。
3.锻炼强度：高强度的锻炼，如力量训练结合有氧运动，能加速热量消耗和代谢提升，低强度锻炼效果相对较慢。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，对瘦身至关重要。
5.个人代谢率：代谢率高的人，在相同的锻炼条件下，瘦身速度可能更快；代谢率低则可能需要更长时间。
总之，在健身房瘦身并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。同时，建议在专业健身教练的指导下制定适合自己的锻炼计划，以达到理想的瘦身效果。