在健身房锻炼每次的时间，需综合考虑个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度和恢复能力等。
1.个人身体状况：如果是身体较为健康、有一定运动基础的人，每次锻炼 1-2 小时可能较为合适。但如果是刚开始健身或身体较弱者，30 分钟至 1 小时可能更适宜，避免过度疲劳和受伤。
2.运动目标：若以增肌为目标，每次锻炼时间可控制在 60-90 分钟，包括热身、力量训练和拉伸。若为减脂，有氧运动和力量训练结合，时间可在 1-1.5 小时。
3.运动类型：单纯的有氧运动，如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上能更好地燃烧脂肪。而力量训练，每次 45 分钟至 1 小时左右，能充分刺激肌肉。
4.运动强度：高强度的训练，时间不宜过长，以免造成身体损伤和过度疲劳。低强度的运动，可适当延长时间，但也要注意适度。
5.恢复能力：每个人的恢复能力不同。恢复能力强的人可以适当增加锻炼时间，而恢复较慢的人则应缩短时间，给身体足够的休息和恢复。
总之，在健身房锻炼每次的时间因人而异，要根据自身情况合理安排，避免过度锻炼带来的损伤，同时也要保证运动的效果。