在健身房跑步的时间因人而异，通常受个人健康状况、运动目标、体能水平、跑步速度和频率等因素影响。一般来说，30 分钟到 60 分钟较为常见。
1. 个人健康状况：如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病或心脏病等，需要在医生的建议下确定跑步时间。病情稳定的情况下，可能从较短的 15 分钟开始，逐渐增加。
2. 运动目标：若是以减肥为目的，建议每次跑步 40 分钟以上，因为在运动 30 分钟后，脂肪供能比例会增加。如果是为了保持健康，30 分钟左右的适度运动即可。
3. 体能水平：体能较好的人可以跑 45 分钟至 60 分钟。而对于刚开始运动、体能较弱的人，可能先从 20 分钟起步，随着体能提升逐渐延长时间。
4. 跑步速度：速度较快时，身体消耗能量较大，可能跑 30 分钟就达到了锻炼效果；速度较慢时，则可能需要 45 分钟或更长时间。
5. 跑步频率：如果每天都去健身房跑步，每次时间可以相对短些，比如 30 分钟；若每周跑步次数较少，每次可适当延长至 45 分钟以上。
总之，在健身房跑步的时间应根据自身情况综合考虑，逐渐找到适合自己的时长，并注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。