早晨起来后测量血压的时间选择较为重要，一般建议在起床后 30 分钟至 1 小时内测量，且测量前应避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、喝咖啡或浓茶等。测量时需保持安静、放松的状态。
1. 测量前准备：在测量血压前，应先安静休息 5 - 10 分钟，避免刚起床就立即测量。同时，测量前 30 分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等可能影响血压的行为。
2. 体位选择：测量血压时可选择坐位或卧位，手臂应与心脏处于同一水平线上。坐位时，双脚平放地面，背部挺直；卧位时，手臂应平放在身体一侧。
3. 测量次数：为了获得准确的血压值，建议测量 2 - 3 次，每次间隔 1 - 2 分钟，取平均值。
4. 测量频率：对于高血压患者，建议每天测量血压，尤其是在调整药物治疗期间。对于血压正常的人群，也应定期测量，如每周测量 1 - 2 次。
5. 设备校准：使用的血压计应定期校准，以确保测量结果的准确性。
6. 环境因素：测量血压时应保持环境安静、温度适宜，避免寒冷或过热的环境对血压产生影响。
总之，正确测量血压对于了解自身血压状况非常重要。如果对测量血压的结果有疑问或血压异常，应及时咨询医生。