早上练瑜伽的时间因人而异，通常取决于个人的健康状况、运动目标、体能水平、练习经验以及当天的日程安排等。一般来说，30 分钟到 90 分钟都是较为常见的选择。
1.健康状况：如果存在慢性疾病，如高血压、糖尿病或心脏病等，练习时间可能需要适当缩短，以 30 分钟左右为宜，避免过度疲劳引发身体不适。
2.运动目标：若是以放松身心、增强柔韧性为目标，60 分钟左右较为合适，能充分伸展肌肉和关节。
3.体能水平：身体素质较好、有一定运动基础的人，可练习 70 - 90 分钟，进行更具挑战性的体式。
4.练习经验：初学者建议从 30 - 45 分钟开始，随着熟练程度增加逐渐延长时间。
5.日程安排：若当天事务繁忙，可安排 30 - 45 分钟的练习；时间充裕则可进行 60 分钟以上的练习。
总之，早上练瑜伽的时间应根据自身实际情况灵活调整，关键是要保持适度，避免过度劳累或受伤，让瑜伽练习成为一种有益且可持续的健康习惯。