长期手淫的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括手淫频率、个人体质、心理状态、生活习惯以及是否存在相关疾病等。
1.手淫频率：手淫过于频繁会增加恢复难度和时间。如果频率很高，可能需要数月甚至更长时间来恢复；频率较低时，恢复相对较快。
2.个人体质：身体素质好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快；而体质较弱、免疫力低下的人恢复时间可能较长。
3.心理状态：存在焦虑、抑郁等不良心理状态会影响恢复。心态积极乐观，有助于缩短恢复时间。
4.生活习惯：保持规律作息、均衡饮食、适量运动和戒烟限酒等良好生活习惯，能促进恢复。反之，不良生活习惯会延长恢复进程。
5.是否存在相关疾病：如果因长期手淫导致了前列腺炎、性功能障碍等疾病，恢复时间会显著延长，需要先治疗疾病。
总之，长期手淫的恢复需要综合考虑多方面因素。要树立正确的观念，保持积极的心态，养成良好的生活习惯。如果出现严重的身体或心理不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调整。