长期手淫对身体的影响程度因人而异，恢复时间取决于多个因素，如频率、个人体质、心理状态、生活习惯、是否存在并发症等。
1.频率：手淫频率越高，恢复所需时间可能越长。过于频繁会导致身体疲劳、性功能障碍等，需要更长时间调整。
2.个人体质：身体素质较好的人，恢复能力相对较强。但如果本身就有基础疾病，如慢性前列腺炎等，恢复会较慢。
3.心理状态：若因手淫产生焦虑、抑郁等不良心理，会影响恢复。积极的心态有助于身体机能的恢复。
4.生活习惯：保持规律作息、均衡饮食、适量运动的良好生活习惯，能促进身体恢复。反之，不良生活习惯会延缓恢复。
5.是否存在并发症：如出现尿道炎、精囊炎等并发症，需要先治疗并发症，这会增加恢复的时间和难度。
总之，要戒除手淫习惯，保持良好的身心状态和生活方式。如果出现严重的身体不适或心理问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。恢复时间无法确切预估，关键在于积极改变和坚持。