长期手淫后的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括手淫频率、个人体质、心理状态、生活习惯以及是否存在基础疾病等。
1.手淫频率：手淫过于频繁，恢复时间相对较长。如果能及时减少或戒除手淫，恢复会相对较快。
2.个人体质：身体素质较好的人，恢复能力相对较强，可能在数月内有所改善；而体质较弱的人，恢复时间可能需要半年甚至更久。
3.心理状态：若因长期手淫产生焦虑、抑郁等不良心理，会影响恢复。保持积极乐观的心态，有助于缩短恢复时间。
4.生活习惯：规律作息、均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等良好生活习惯有助于身体恢复。反之，不良生活习惯会延长恢复时间。
5.基础疾病：若本身存在前列腺炎、尿道炎等生殖系统疾病，恢复时间会明显延长，需要先治疗基础疾病。
总之，长期手淫后的恢复需要综合考虑多种因素，每个人的情况不同，恢复时间也有所差异。关键是要树立正确的观念，积极调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。