蒸桑拿后洗澡的时间因人而异，通常取决于个人的身体状况、桑拿的时长和温度、环境温度、皮肤状态以及个人习惯等。
1.身体状况：如果本身有心血管疾病或体质较弱，建议等待身体恢复平静，心跳和血压稳定后再洗澡，一般 30 分钟左右。
2.桑拿的时长和温度：桑拿时间长、温度高，身体出汗多，毛孔张开程度大，建议等待 20 - 30 分钟洗澡。
3.环境温度：若所处环境温度较低，为避免温差过大导致不适，可适当延长等待时间至 30 - 40 分钟。
4.皮肤状态：皮肤敏感或干燥者，等待时间宜长些，约 30 - 40 分钟，以给皮肤自我调整的时间。
5.个人习惯：有些人习惯在蒸桑拿后较快洗澡，若身体适应，15 - 20 分钟后也可以，但要注意水温不宜过冷或过热。
总之，蒸桑拿后洗澡的时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素，以自身感觉舒适、无不适症状为宜。如果在洗澡后出现头晕、心慌等不适，应立即停止并休息。