正常的睡眠深度通常与睡眠周期中的阶段相关，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。深睡眠在整个睡眠中占有一定比例，一般来说，成年人每晚的深睡眠时间达到总睡眠时间的 20% - 25%可视为正常，且个体之间存在一定差异。影响睡眠深度的因素有睡眠环境、心理状态、生物钟规律、身体健康状况、睡前习惯等。

1.睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠深度。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰睡眠，导致睡眠深度不足。

2.心理状态：焦虑、抑郁、压力等不良心理状态容易使人在睡眠中频繁醒来，减少深睡眠时间。保持良好的心态，学会放松和减压，对改善睡眠深度很重要。

3.生物钟规律：规律的作息时间有助于调整生物钟，使身体在夜间更容易进入深度睡眠。长期熬夜、作息紊乱会破坏生物钟，影响睡眠质量。

4.身体健康状况：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、心血管疾病等可能影响睡眠深度。积极治疗原发疾病，有助于恢复正常的睡眠深度。

5.睡前习惯：睡前避免剧烈运动、使用电子设备、大量进食或饮水等，养成良好的睡前习惯，如泡热水澡、阅读轻松的书籍等，有利于进入深度睡眠。

总之，睡眠深度的正常程度因人而异，但通过改善睡眠环境、调整心理状态、保持规律作息、治疗相关疾病和培养良好的睡前习惯，有助于提高睡眠深度，保障睡眠质量。如果长期存在睡眠深度不足的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。