正常情况下，隔多久吃一次饭受多种因素影响，如年龄、身体活动水平、饮食习惯、消化能力、食物种类等。
1.年龄：儿童和青少年由于生长发育需要，可能每天需要 4-6 餐；成年人通常一日三餐；老年人消化功能减弱，可适当增加餐次，如一日 4-5 餐。
2.身体活动水平：从事重体力劳动或高强度运动的人，能量消耗大，可能需要在三餐之间加餐；而久坐少动的人，三餐正常即可。
3.饮食习惯：有些人习惯少食多餐，如每隔 3-4 小时进食一次；而有些人则习惯一日三餐，每餐间隔约 5-6 小时。
4.消化能力：消化功能良好的人，三餐间隔时间相对稳定；消化功能较弱的人，可能需要缩短餐间间隔，避免过度饥饿或饱胀。
5.食物种类：如果一餐中摄入的是高纤维、高蛋白、高脂肪等消化较慢的食物，餐间间隔可以适当延长；如果是易消化的碳水化合物为主，间隔时间可稍短。
总之，隔多久吃一次饭没有绝对固定的标准，应根据个人的实际情况进行调整，以保持身体的能量供应和营养平衡。