正常情况下，女性例假的周期通常在 21 至 35 天之间，平均为 28 天。影响例假周期的因素包括个体差异、生活习惯、精神状态、疾病因素、药物影响等。

1.个体差异：每位女性的身体状况不同，例假周期也会有所差异。有些人可能一直保持较短的周期，如 21 天；而有些人则相对较长，可达 35 天，但只要规律，都可能是正常的。

2.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、过度节食或肥胖等不良生活习惯，可能导致内分泌失调，从而影响例假周期。规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常的例假周期。

3.精神状态：精神压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致例假周期紊乱。保持良好的心态，学会释放压力，对例假正常很重要。

4.疾病因素：多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等疾病，都可能引起例假周期的改变。若例假周期明显异常，应及时就医排查相关疾病。

5.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药、抗精神病药等，可能影响体内激素水平，导致例假周期变化。在用药期间，需关注例假情况，如有异常应咨询医生。

总之，例假周期在 21 至 35 天范围内一般是正常的，但如果出现周期明显异常、经量过多或过少、痛经等情况，建议及时到正规医院妇科就诊，查明原因，以便采取相应的治疗措施。