正常人的睡眠时间因年龄、个体差异、生活习惯、环境因素和健康状况等有所不同。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时，儿童和青少年相对更多，老年人相对较少。
1.年龄：新生儿每天睡眠时间可达 16 - 20 小时；婴儿 12 - 15 小时；幼儿 11 - 13 小时；学龄儿童 9 - 11 小时；青少年 8 - 10 小时；成年人 7 - 9 小时；老年人 5 - 7 小时。
2.个体差异：有些人天生需要较少的睡眠就能保持良好的精神状态，而有些人则需要更多。
3.生活习惯：长期规律作息的人，其睡眠质量和所需时间相对稳定。经常熬夜或作息不规律，可能影响睡眠时间和质量。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于延长睡眠时间和提高睡眠质量。反之，嘈杂、过热或过冷的环境可能导致睡眠时间缩短。
5.健康状况：身体有疾病，如患有睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症、抑郁症等，可能影响睡眠时长和质量。
总之，了解自身的睡眠需求，并努力创造良好的睡眠条件，保持规律的作息，对于维持身心健康至关重要。如果长期存在睡眠问题，应及时就医咨询。