正常人每晚的睡眠时间因年龄、个体差异、生活习惯、健康状况和环境因素等有所不同。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时，儿童和青少年更多，老年人相对较少。
1.年龄：新生儿每天需要 16 - 20 小时的睡眠；婴儿需要 12 - 15 小时；幼儿需要 11 - 13 小时；儿童需要 10 - 11 小时；青少年需要 8 - 10 小时；成年人通常需要 7 - 9 小时；老年人一般需要 5 - 7 小时。
2.个体差异：有些人天生睡眠需求较少，可能每晚 5 - 6 小时就能保持良好状态；而有些人则需要 9 - 10 小时。
3.生活习惯：长期熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等不良习惯会影响睡眠时长和质量。
4.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等可能导致睡眠减少或增多。
5.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠，影响所需睡眠时间。
总之，了解自身的睡眠需求，并保持良好的睡眠习惯和适宜的睡眠环境，有助于获得充足且高质量的睡眠，从而维持身心健康。