脂肪肝的消除时间因人而异，受多种因素影响，如脂肪肝的严重程度、跑步的强度和频率、饮食控制、个人体质以及是否合并其他疾病等。
1.脂肪肝严重程度：轻度脂肪肝患者通过合理的跑步锻炼结合饮食控制，可能在数月内有所改善；中度脂肪肝则可能需要半年至一年；重度脂肪肝所需时间更长。
2.跑步的强度和频率：每周至少进行 3 - 5 次中等强度的跑步，每次 30 分钟以上，能更有效地促进脂肪代谢。
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，有助于加快脂肪肝的消除。
4.个人体质：新陈代谢较快的个体，可能在相同的跑步锻炼和饮食控制下，消除脂肪肝的速度更快。
5.是否合并其他疾病：若同时患有糖尿病、高血脂等疾病，会影响脂肪肝的消除进程。
总之，要消除脂肪肝不能单纯依靠跑步，而是需要综合多种因素。在开始跑步锻炼前，建议先咨询医生的意见，制定适合自己的运动和饮食计划，并定期复查，以评估脂肪肝的改善情况。