中午午休的适宜时长因人而异，一般来说，15-90 分钟较为合适，主要取决于个人的年龄、身体状况、工作强度、睡眠习惯和环境等因素。
1.年龄：儿童和青少年可能需要较长的午休时间，如 60-90 分钟，有助于生长发育和大脑恢复。成年人通常 30-60 分钟即可。老年人午休时间相对较短，15-30 分钟能缓解疲劳。
2.身体状况：身体较虚弱或患有慢性疾病的人，如高血压、糖尿病患者，适当延长午休时间，如 45-60 分钟，有助于稳定病情和恢复体力。健康人群 30 分钟左右的午休一般能满足需求。
3.工作强度：从事高强度体力或脑力劳动的人，午休 60 分钟左右能更好地恢复精力。工作强度较低的人，30 分钟左右的午休多可满足。
4.睡眠习惯：习惯午睡且入睡快的人，可适当延长午休时间，但不宜超过 90 分钟，以免影响夜间睡眠。入睡困难或不习惯午睡的人，15-30 分钟的短暂休息也有益处。
5.环境：安静、舒适、温度适宜的环境有助于延长午休时间，提高休息质量，反之则应适当缩短午休时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排午休时间，以达到恢复精力、提高工作效率和保持身体健康的目的。