准备要孩子时，戒烟时间通常建议在 3 个月至半年以上。这涉及到精子和卵子质量的改善、减少有害物质残留、降低胎儿致畸风险、提高受孕几率以及利于孕期母体健康等。
1. 精子卵子质量改善：烟草中的有害物质会影响精子和卵子的质量。戒烟后，身体有足够时间修复受损生殖细胞，提高受孕时精子和卵子的活力和健康度。
2. 减少有害物质残留：尼古丁等有害物质在体内残留，会对胚胎发育产生潜在威胁。较长时间戒烟能促使这些物质排出体外。
3. 降低胎儿致畸风险：长期吸烟可能导致胎儿畸形，如先天性心脏病等。提前戒烟能显著降低这一风险。
4. 提高受孕几率：吸烟会影响生殖系统功能，戒烟有助于恢复正常，从而增加受孕成功的机会。
5. 利于孕期母体健康：孕期若继续吸烟，易引发妊娠并发症。提前戒烟为孕期母体健康打下良好基础。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，夫妻双方应尽可能提前戒烟，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。