准备要孩子时，男性禁欲时间不宜过长也不宜过短，一般来说 3 - 7 天较为适宜，这主要考虑到精子质量、受孕几率、男性身体状况、性生活频率以及心理因素等。
1.精子质量：禁欲时间过短，精子数量可能不足且不成熟；禁欲时间过长，精子会老化，活力下降。
2.受孕几率：禁欲 3 - 7 天，精子的活力和数量能达到较好的平衡，提高受孕机会。
3.男性身体状况：如果男性本身有生殖系统疾病，如前列腺炎等，禁欲时间可能需要根据病情调整。
4.性生活频率：平时性生活较频繁的男性，禁欲时间可适当延长；反之则可稍短。
5.心理因素：过度禁欲可能导致男性心理压力增大，影响性生活质量和受孕心情。
总之，要孩子时男性的禁欲时间应综合多种因素来确定，建议夫妻双方提前做好孕前检查，咨询专业医生的意见，以获得更个性化的建议，为孕育健康宝宝做好充分准备。