准备要小孩前，建议提前 3 个月至半年戒酒。这是因为酒精可能对生殖细胞产生不良影响，影响受孕和胚胎发育。主要体现在影响精子和卵子质量、增加胎儿畸形风险、影响孕妇健康、干扰受精卵着床、降低受孕几率等方面。
1.影响精子和卵子质量：酒精会损害生殖细胞的遗传物质，导致精子和卵子的染色体异常，增加受精卵出现基因突变的可能性。
2.增加胎儿畸形风险：孕妇饮酒可能导致胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、面部畸形等多种先天畸形。
3.影响孕妇健康：孕期饮酒容易引发孕妇贫血、高血压等并发症，对孕妇自身健康造成威胁。
4.干扰受精卵着床：酒精可能干扰子宫内膜的正常发育和功能，影响受精卵在子宫内的着床和发育。
5.降低受孕几率：长期饮酒会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，降低受孕的成功率。
总之，为了确保孕育一个健康的宝宝，夫妻双方在备孕期间应尽早戒酒，并保持良好的生活习惯和健康的饮食。同时，还应补充叶酸等营养素，预防胎儿神经管畸形。