自然流产后开始运动的时间因人而异，通常取决于身体恢复情况，包括流产时的孕周、流产方式、个人体质、有无并发症以及后续的复查结果等。

1.流产时的孕周：如果是早期自然流产（孕周小于 12 周），一般身体恢复相对较快，可能在 2 - 3 周后可以进行适量的运动。但若是孕周较大的自然流产，身体恢复所需时间较长，可能需要 4 - 6 周甚至更久才能开始运动。

2.流产方式：如果是完全自然流产，子宫内没有残留组织，身体恢复较好，运动时间可适当提前。若经历了清宫等手术操作，子宫需要更多时间修复，建议 4 - 6 周后再考虑运动。

3.个人体质：身体素质较好、平时经常运动的女性，恢复可能会快一些，3 - 4 周后也许能尝试轻度运动。而体质较弱的女性，可能需要 6 周左右。

4.有无并发症：若流产过程中出现了大量出血、感染等并发症，运动时间应推迟，待身体完全康复，通常需要 6 - 8 周甚至更长时间。

5.复查结果：通过 B 超等复查，确认子宫恢复良好，没有异常出血、腹痛等症状，一般可以逐渐开始运动。

总之，自然流产后的女性应密切关注自身身体恢复情况，在医生的建议下选择合适的时间开始运动，且运动应循序渐进，从轻度的活动如散步开始，逐渐增加运动强度和时间。