自然小产后的休养时间因人而异，通常需要 15 天至 30 天左右。休养期间需要注意身体恢复、心理调适、饮食营养、避免感染、适度活动等。
1.身体恢复：自然小产后，女性的身体需要时间来恢复生殖器官的正常功能，如子宫收缩和内膜修复，一般需要 2 至 4 周。
2.心理调适：小产可能给女性带来心理创伤，保持良好的心态，避免焦虑和抑郁，有助于身体的恢复，这可能需要 1 至 2 周甚至更长时间。
3.饮食营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果，为身体提供充足的营养，促进恢复，持续整个休养期。
4.避免感染：注意个人卫生，保持外阴清洁，避免性生活和盆浴，防止发生感染，至少 2 周。
5.适度活动：在身体允许的情况下，进行适量的轻度活动，如散步，有助于血液循环和身体恢复，但应避免剧烈运动和重体力劳动，约 1 周后可逐渐增加活动量。
总之，自然小产后的休养至关重要，女性应根据自身身体状况，合理安排休养时间，如有异常情况，应及时就医。