有氧运动是指我们在运动的时候，我们人体的能量消耗，是通过氧氧化脂肪来提供能量，这时候的运动，我们称之为有氧运动。有氧运动一般来说，是中等偏低或者是这个状态，它维持时间很... 查看详细

　　有氧运动，如果是从直接的脂肪的消化来说，有氧运动对脂肪的消耗会更厉害，但就是说无氧运动，并不是说对减肥没有帮助，（无氧运动）依然是有用的，一般无氧运动往往是有爆发力的那... 查看详细

　　通常来说，饭后半个小时之内，我们并不主张进行相对来说比较剧烈的运动，即使要运动，可能就说散步、慢速走是合适的。餐后一个小时之后，运动量大没什么太大问题，空腹的状态下也并... 查看详细

　　就说我们身体里面，一般一天的基础碳水化合物是不能少的，基础碳水化合物大概需要150克左右。这150克有一部分，我们需要提供给大脑，因为大脑的消耗，它必须是碳水化合物，我... 查看详细

　　一天当中哪个时间段最适合运动，如果是作为减肥锻炼来说，哪个时间段并没有什么太大差别，可能配合空气的情况（会好一些），比如说早晨，空气的氧分含量相对高一点，而晚上或者是下... 查看详细

　　我们希望减肥，既把是身体里面的脂肪减下来，但是不希望把肌肉减下来，假设我们把脂肪减下来，我们通过中长时间的运动。中等量的运动就是快步走，比如快步走，每小时走的体征能够达... 查看详细

　　跑步和爬楼梯，尤其是爬楼梯，对膝盖的损伤是比较重的，爬楼梯往下的时候，比往上的时候损伤会更重，跑步也是，因为人体呈前倾，然后跑步的冲击量，大概是平常走路的三倍或者是以上... 查看详细

　　膝盖不好的人运动，最好的运动就是游泳，游泳对于骨关节不好的人来说，也是可以做的，这是一个最好的利器，是能量消耗最大的，即使我们泡到水里不游，我们也能达到一个中等走路的运... 查看详细

　　心脑血管疾病主要是担心，剧烈的运动会使得心脏，或者是大脑的负荷突然增加。心脏突然负荷增加，如果血管里面的通畅性不好，使得心脏缺氧，容易导致心肌梗塞，这时候我们对于心脑血... 查看详细

　　高强度的运动，一个会使骨关节损伤，还有肌腱会拉长，那比如说著名的运动员刘翔，就是高强度运动时跟腱拉断，运动的姿势不好或者不对，或者突然之间负重，使得我们的肌腱拉伤，而肌... 查看详细