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: 2018年09月11日 06:44

膝盖不好的人可以如何运动减肥？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　膝盖不好的人运动，最好的运动就是游泳，游泳对于骨关节不好的人来说，也是可以做的，这是一个最好的利器，是能量消耗最大的，即使我们泡到水里不游，我们也能达到一个中等走路的运动量，所以就说游泳是在需要减肥，在身体状况不是很好情况下，可以做的运动。除此之外，我们膝盖不好，比如说我们要想增加肌肉，伤了膝盖不好，比如说我们可以通过踢腿的方式，通过平板运动的方式，通过上臂练习哑铃的方式，或者是俯卧撑的方式来进行锻炼，这个时候我们可以使其他部位的肌肉增加。膝盖不好，另外我们可以不用承重，我们可以比如说，仅仅是在静立的情况下，使得肌肉生长，我们不用膝盖负重，但是我们可以通过，在坐姿状态下来锻炼下腿，这个时候，也可以使得下肢的肌肉增长。

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