一般人来说，热身就是从几分钟的跑步到拉伸。其实更专业的准备活动，首先是几分钟的跑步，让自己身体暖起来，夏天可以短一点，冬天可以长一点。接着做一个肌肉激活，尤其是臀肌激活。然... 查看详细

膝盖受伤之后，从擦破皮到需要做手术，中间有很多过度，我认为不是很正确的说法。比如说膝盖受伤之后，不要动去保护它，这个其实是不对的，有的时候为什么会受伤？是因为膝盖本身活动性... 查看详细

其实游泳也会受伤的。比方说在没有做好准备活动的时候，肌肉是僵硬的，进入到较低温度的水里面，像海水、江水那类型，本身很紧张的肌肉就容易受伤。还有一个就是游泳要用肩关节、膝关节... 查看详细

暴走对膝关节是否有危害，要分很多情况。比方一个人体力好、身体素质不错，平时一直在暴走，可能一个星期走上几次是没问题。就怕很多人本身没有运动基础，又不喜欢运动，但因为潮流或者... 查看详细

如果暴走时间比较短，一些动作姿势不好、核心力量不够、稳定性协调性不足的问题，是比较难暴露出来的。但是如果暴走时间比较长，把运动缺陷显露出来时，就容易受伤。加上我们现在生活环... 查看详细

跳舞的中老年人做的很多动作，其实是在关节、肌肉都不是很舒展的状态下完成的，做这些动作其实是对身体有伤害。比方说跳广场舞经常要扭腰。腰和膝关节虽然需要灵活性，但更需要稳定性。... 查看详细

总的来说，运动对降低血糖，提高生活质量是有好处的。但是这个运动是怎么去分配，怎么去安排，就需要科学指导。比方某些糖尿病人平时不太喜欢运动，也没有运动习惯，加上患病后体重较胖... 查看详细

一般来说，肯定是下午下班之后，四五点钟傍晚时候最好，但是这也根据每个人的情况不一样而不同。比如有的人已经退休，习惯早起做一些运动，这也是没问题的。但一般人最好的运动还是下午... 查看详细

其实早晨运动是没问题。因为早晨运动时做些拉伸、核心肌肉的激活、髋关节的胸椎的拉伸，让活动性好一些，激活核心肌力，对一天从心情到整个姿势，还有走路的稳定性，是非常有好处的。但... 查看详细

晚上人是处于准备休息状态，如果做剧烈运动，会改变激素，令人兴奋而难以入睡，进而影响睡眠质量。当然晚上可以选择一些轻微的运动，比如拉伸、散步等，这对一天工作后的身体，是有很好... 查看详细