睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外，也不要看一些场面很... 查看详细

　　调节情绪可以食用不同的食物，比如激动易怒型的人需要控制情绪、舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，像虾、海带等，还要多吃富含维生素B的食物，比如蒜、茄子、... 查看详细

　　中医治疗失眠的方法很多，比如针灸、穴位敷贴、沐足、贴脐、指压等，这些中医治疗的手段配合一定的中药成分，都会起到很好的效果。像沐足时可以取生龙牡、磁石、青黛、菊花... 查看详细

　　俗话说日有所思，夜有所梦，其实是大脑皮层有些兴奋，肯定也会影响睡眠质量。可以通过睡前的一些活动让大脑安静下来，比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步，都... 查看详细

　　失眠是个比较普遍的疾病，导致失眠的因素很多，包括环境的改变、工作的压力、饮食的习惯、生活的节奏等等，让失眠有明显的上升趋势。一般认为，失眠跟天气的关系不大，以前... 查看详细

　　除非是比较严重的失眠才会用到药物治疗，轻度的失眠可以通过饮食、生活习惯来调节。因为药物治疗有一定的成瘾性问题，一般连续服用两周以上就会有成瘾的倾向，一旦停掉以后... 查看详细

　　失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，这个是从症状上来划分。还有从发病时间... 查看详细

　　如果是手足心发热，同时又伴有口干等症状，就有可能是阴虚火旺导致的，可以吃一些滋阴清热、养心安神的中药方剂，像保阴煎、两地汤，另外天王补心丹也有这个作用。 查看详细

　　可以做一些足部的按摩，再用热水泡泡脚，加一些活血通络、养心安神的药，这样沐足可以改善下肢的血液循环，促进睡眠。 查看详细

　　中医强调辨证论治，不同的证型有不同的治疗，是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠，还是因为痰火盛、肝火盛引起的等等，会根据不同的情况来辩证治疗。有一些比较明显的安眠... 查看详细