做完持续收缩后，就做快速收缩，女性朋友要用最大的力气和速度收缩与放开肛门，快速收缩主要对盆底肌肉起到控... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘颖琳 主任医师，中山大学孙逸仙纪念医院 产科  

　　在生活上要注意大便保持通畅，如果患者老是便秘，增加腹压来排便，对盆底也是会造成损害的。另外，女性最好要... 查看详细

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　　孕妇可在妊娠过程中学做“盆底操”，在医学上称为“KEgEl训练”。孕妇在康复治疗师指导下学习一些阴道收... 查看详细

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　　有些患者是不会练习这些肌肉收缩的，这时候你可以找医生做一个评估，让医生观察你是否会做肛门收缩运动，如果... 查看详细

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　　饮食上不能吃太刺激的食物，例如辣椒，这些刺激性强的食物对膀胱都有刺激的作用，还有咖啡、可乐都要减少摄入... 查看详细

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　　女性运动的时候要注意的是不要用太多腹压，尤其在产后恢复的时候，像举重、跑步等这些运动是不适合的，女性可... 查看详细

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　　女性孕期对盆底功能障碍是没有什么特别注意的地方，不过出于保护角度考虑，一些医院也会教给孕妇阴道操，康复... 查看详细

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　　练快速收缩的动作就是锻炼肌肉阻力，让尿不那么容易流出来。动作频率大概20到30个一组，每天练20到30... 查看详细

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　　从康复的角度而言，所有的孕产妇都要注意预防盆底功能障碍疾病的，而且尤其是阴道分娩的产妇，就要注意休息，... 查看详细

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